长跑前吃什么
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跑步前后吃什么?给身体补充能量

避免什么:难以消化的食物、辛辣的食物。比如梨、苹果、西瓜都不要吃。 跑步15-30分钟前 吃什么:体积小的容易消化的碳水化合物。 比如:半个香蕉 半个苹果,少量威...